Uansett hvor sakte du løper, så knuser du alle som ligger på sofaen

Treningsmotivasjonen har vært på bunn den siste tiden, og det kan gå en uke i mellom øktene. Dette skyldes til dels at det har vært travelt i det siste, og at kroppen har vært tung. Jeg er ikke personen som trener før jobb, søvnen min er hellig. Heh! Har jobbet litt med med å finne motivasjonen tilbake, mindset er sykt viktig. I airpodsene har det rullet motivasjontaler, og vet du- det fungerer faktisk. Mitt motto er “Uansett hvor sakte du løper, så knuser du alle som ligger på sofaen.”  Alt du gjør, er bedre enn ingenting! Nedenfor har jeg ramset opp planen min for de neste månedene.

⚡️Lag realistiske delmål 

Denne uken har jeg satt som mål å trene fire ganger, det er absolutt oppnåelig. Jeg må bli flink til å sette av tid og gjennomføre det.

⚡️Planlegg måltidene

Jeg har enten gode eller dårlige perioder når det kommer til mat, det finnes liksom ingen mellomting. Den siste (umotiverte) tiden så har jeg vært dårlig på å planlegge maten. På formiddagen glemmer jeg ofte å spise, blir akutt sulten og spiser sjokolade istedenfor. Story of my life. Det finnes ikke noe bedre enn når matboksen gjerne er laget dagen i forveien, middagsforberedelsene er gjort på forhånd og kveldsmaten er planlagt. Det er i de gode periodene vi har masse overskudd, energi til trening, og unngår lavt blodsukker ( happy wife).

⚡️Hverdagsaktivitet

Trening handler ofte om hva du gjør igjennom hele dagen, ikke bare den timen du er på treningssenteret. Jeg har laget en regel for meg selv, tar alltid trappene og dropper heisen! Gå en kveldstur på ettermiddagen istedenfor å ligge hjemme på sofaen. Da  sitter du igjen med en god følelse resten av kvelden, og ekstremt god samvittighet.

⚡️Freshe klær

Materialistisk lykke? For min del er det viktig å ha på meg klær jeg føler meg vel i, og det booster faktisk treningen skikkelig. Invester i noen nye treningsklær som du føler deg skikkelig fresh i, og jeg kan nesten garantere deg en god trening.

 

 

 

Målet for de neste dagene

Hvor deilig er det ikke å ha fri en dag midt i uken. Tirsdag er vanligvis en lang dag på jobb for kjærligheten, så fridagen kunne ikke landet på en bedre dag. I går kveld skulle være min første HELT sukkerfrie dag, haaaalelujaaa så vanskelig. Godteriposen i skapet slapp ikke tankene mine et eneste sekund. Det eneste jeg fokuserte på var å få dagen over, pusse tennene og legge meg. Det er vel de første dagene som er verst å komme over, så får jeg vel bare henge i det litt til! Vi våknet 07:30 i dag, og gjett hva! Nå ligger jeg her på sofaen og tenker på den forbanna posen i skapet igjen. Dette blir en lang dag ……..

Det er så rart hvordan trening og sunn livsstil er noe av det jeg setter høyest, også klarer jeg ikke å begrense sukkeret. Det finnes jo utallig mange variasjoner av sjokolade og godteri med søtstoff istedenfor sukker, men det blir liksom ikke det samme. Det kan faktisk ikke erstatte vanlig sukker på noen som helst måte. Det er en evig kamp inni meg, en stemme heier på meg og forteller at dette fikser jeg. Den andre stemmen spør meg om hvorfor jeg gidder, kan jeg ikke bare spise godteri når det frister meg?

~MINE TRE BESTE TIPS FOR Å HOLDE SEG UNNA SUKKER~

Ikke ha det hjemme – Det er en dårlig deal å ha godteri i skapet, det er alt for lett tilgjengelig for sånne svake sjeler som meg. Derfor er det beste å ikke ha det tilgjengelig hjemme, for å dra til butikken blir som oftes for slitsomt.

Planlegg maten for dagen– Jeg har ofte det problemet at jeg blir akutt sulten, og ingenting går fort nok. Spesielt med en toåring her hjemme som plutselig skal hvile, skiftes på eller trenger oppmerksomhet blir maten gjerne utsatt en liten stund. Jeg som fungerer så dårlig med lavt blodsukker!

For at det skal gå kjappere planlegger jeg maten for uken på mandagen, skjærer opp kylling, grønnsaker etc og legger det i Ikea zip poser porsjonert selvfølgelig. GENIALT!

Frukt og bær– Jeg elsker faktisk frukt og bær, det er så mye bedre med fruktsalat enn en skål med godteri. Det smaker jo så mye bedre når det er skjært opp. Gleder meg til de norske jordbærene kommer, da kan jeg jo (nesten) ha godteri stopp over en lengre periode! Tulla.

Blir spennende å se hvordan de neste dagene blir, kjenner jeg den svake sjelen min riktig så er det bare et tidsspørsmål før godteriet står i fanget igjen. Heh!